Rückblick Trainingswoche 12 für den 100km-Lauf von Biel, 20.11. – 26.11.2017

Rückblick Trainingswoche 12 für den 100km-Lauf von Biel, 20.11. – 26.11.2017

Montag war mir nach dem 16km Berglauf vom Sonntag nach Regenerieren, am Dienstag wollte ich aber sportlich in die Pötte kommen und das in Winterthur. Rechtzeitig vorm Feierabendstau ankommen, 1-2h Schlittschuhlaufen und dann mit den Lindbergjoggern rennen, stand auf dem Plan. Irgendwie kam ich dann aber doch nicht rechtzeitig weg und hab das Schlittschuhlaufen wegen Zeitmangel gestrichen (8 Chf für etwas über eine halbe Stunde war mir dann doch zu teuer). Das nächste Mal fahr ich sicher vor 15 Uhr…

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Rückblick Trainingswoche 11 für den 100km-Lauf von Biel, 13.11. – 19.11.2017

Rückblick Trainingswoche 11 für den 100km-Lauf von Biel, 13.11. – 19.11.2017

Montag hatte ich mit meinen periodischen fraulichen Problemen zu kämpfen und machte sportlich rein gar nichts. Zugleich wurde mir schmerzlich bewusst, dass sich dieser Zustand in einem knappen Monat wiederholen würde, nämlich am und um den 9. Dezember, an dem Valentin und ich die 52km von Jegenstorf nach Biel laufen wollen. Naja über Dinge, die man nicht ändern kann, lohnt es nicht, sich zu ärgern. Also hab ich dann Dienstag früh sehr motiviert einen 16km Nüchternlauf an der Aare probiert….

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Rückblick Trainingswoche 10 für den 100km-Lauf von Biel, 06.11. – 12.11.2017

Rückblick Trainingswoche 10 für den 100km-Lauf von Biel, 06.11. – 12.11.2017

Am Montag trug diese Woche noch offiziell den Namen „Leistung 2“ und ich war mental auf bestem Wege, meinen bis dahin schon 2 Wochen nicht enden wollenden Husten mit sportlichen Höchstleistungen (= 60 Wochenkilometern) weiter zu verschleppen. Nach einem lauffreien Wochenanfang (mit einer Einheit Krafttraining), lief ich dann auch schon Dienstag Vormittag 16km in annehmbarem Tempo (Pace 6:09 min), hatte dabei aber auch einige Hustenanfälle. Wieder zu Hause, fiel ich dann in eine moralische Krise. Ich wollte das Ganze doch…

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Rückblick Trainingswoche 9 für den 100km-Lauf von Biel, 30.10. – 05.11.2017

Rückblick Trainingswoche 9 für den 100km-Lauf von Biel, 30.10. – 05.11.2017

Leistung 1 und 60km Rennen standen auf dem Plan und nach einer Einheit Alternativsport am Mo (ich war 45min auf Rollerblades in Aarau unterwegs und hab Flyer verteilt) zog ich dann am Dienstag um die Mittagszeit bei strahlendem Sonnenschein sehr motiviert los, die ersten Laufkilometer zu absolvieren. Nach nur 1km musste ich aber kapitulieren, der Husten war einfach zu schlimm. Trotz Codein-Tropfen ging gar nichts mehr, die trockene kalte Luft war halt auch das absolute Reizklima. An der Stelle beschloss…

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Rückblick Trainingswoche 8 für den 100km-Lauf von Biel, 23.10. – 29.10.2017

Rückblick Trainingswoche 8 für den 100km-Lauf von Biel, 23.10. – 29.10.2017

Diese Woche wollte ich nach dem ganzen Kranksein endlich wieder Kondition aufbauen hatte aber zugleich Angst vor einem erneuten Rückfall durch Überanstrengung. Um den zu verhindern, wollte ich nicht zu früh mit dem Training beginnen und wenn dann sehr langsam laufen. Montag hing ich jedenfalls rum wie ein (hustender) Schluck Wasser, das Thermometer zeigte immernoch 37.8 Grad und an Sport war gar nicht zu denken. Dienstag war immerhin der Kopf klar aber ich war sehr schwach. Valentin riet mir zu…

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Rückblick Trainingswoche 7 für den 100km-Lauf von Biel, 16.10. – 22.10.2017

Rückblick Trainingswoche 7 für den 100km-Lauf von Biel, 16.10. – 22.10.2017

Am Montag war das Fieber weg und ich hatte leichten Husten, fühlte mich aber grundsätzlich wieder gesund. Also erst 2h unseren Rasen gemäht (wir haben viel Rasen) und dann 9km locker gerannt, den letzten Kilometer schnell (Pace 5.06). Eine riesen Dummheit, die mir bis Ende der Woche direkt einen Rückfall mit starkem Husten und Fieber einbrachte. Heute am Sonntag ist die Grippe endlich am Abklingen. Zumindest hab ich diese Woche gelernt, wie wichtig es ist, bei Krankheiten, Verletzungen etc. Geduld…

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Rückblick Trainingswoche 6 für den 100km-Lauf von Biel, 09.10. – 15.10.2017

Rückblick Trainingswoche 6 für den 100km-Lauf von Biel, 09.10. – 15.10.2017

Am Sonntag bei der Fahrt (als Kursleiter) ins Zürcher Sportferienlager Fiesch war ich noch voller Tatendrang, ein simpler Grippevirus machte dann aber alle meine sportlichen Vorhaben zunichte. Ich musste krankheitsbedingt dann sogar das Lager am Mittwoch schon verlassen. Freitag ging es mir besser und ich spielte ernsthaft mit dem Gedanken, beim Hallwilerseelauf ab km 16 einzusteigen und mit Valentin zusammen noch die letzten Kilometer bis zum Ziel zu absolvieren. Ein kleiner Testlauf am Freitag zeigte mir aber, wie schwach ich…

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Rückblick Trainingswoche 5 für den 100km-Lauf von Biel, 02.10. – 08.10.2017

Rückblick Trainingswoche 5 für den 100km-Lauf von Biel, 02.10. – 08.10.2017

Nach dem Pfäffikerseelauf (01.10.) stand der Montag im Zeichen der Regeneration, also keine Laufeinheit. Dafür hatte ich die gute Idee, am Nachmittag zusammen mit meinen beiden Kindern (es war ihr erster Ferientag) das Schwimmbad Brugg unsicher zu machen. So hatten die zwei Spass und ich Gelegenheit zu 40min Brustschwimmen, was sehr gut getan hat. Als ich am nächsten Morgen noch nicht wirklich bereit für den Tag war (die Nacht war sehr kurz…) meldete mein Handy schon sportliche Hochleistungen vom Valentin….

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Rückblick Trainingswoche 4 für den 100km-Lauf von Biel, 25.09. – 01.10.2017

Rückblick Trainingswoche 4 für den 100km-Lauf von Biel, 25.09. – 01.10.2017

Diese Woche galt es also wieder neu Anlauf zu nehmen in die nächste Leistungsphase, Wochenziel 30km moderates Laufen und zusätzlich mindestens eine Einheit Krafttraining und alternativen Sport. Angesichts meiner allmonatlichen japanischen Grippe (vor allem Frauen leiden darunter) war ich mir sicher, dass es zumindest Anfang der Woche eh nur langsam gehen würde. Valentin hat mich dann aber (ach da war doch noch was) daran erinnert, dass ja wieder ein Lauf anstand. Ja nun… Also hab ich beim 9km-Lauf am Montag…

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Rückblick Trainingswoche 3 für den 100km-Lauf von Biel, 18. – 24.09.2017

Rückblick Trainingswoche 3 für den 100km-Lauf von Biel, 18. – 24.09.2017

Irgendwie hatten mich die letzten Kilometer vom Greifenseelauf doch recht mitgenommen, der Muskelkater war am Montag noch nicht ganz weg und ich glücklich zur Kenntnis, dass die Regenerationswoche begonnen hatte. Also zurückschrauben und eher mal was anderes machen als Laufen und wenn Laufen, dann gemütlich. In dem Sinne hab ich Montag das Umtauschen von 5 Heliumflaschen (Krafttraining?) mit einer Schwimmeinheit in einer leider überfüllten Schwimmhalle verbunden. War gar nicht so einfach, da 1000m im Wasser zurückzulegen… Der Dienstag begann dann…

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